Главная страница » Профилактика

Какие витамины укрепляют кости

Для укрепления специалисты предлагают различные добавки. Но из-за большого многообразия трудно определиться с выбором препарата.

Чем опасен дефицит витаминов

В детском возрасте микроэлементы способствуют правильному росту костей, а у пожилых людей – предотвращению размягчения скелета. Они нужны для быстрого заживления травм и повреждений всех видов.

Основным элементом и строительным материалом всех структур является кальций, нормальному усвоению которого препятствует курение, злоупотребление спиртными и газированными напитками, кофе, а также нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта, почек, эндокринной системы.

Критическая нехватка этого элемента отмечается у сладкоежек и вегетарианцев, что объясняется большим количеством в рационе углеводной пищи и недостатком белковой.

Стоит отметить, что при отсутствии магния, фосфора, витаминов Д и К 80% кальция просто не усваивается. Чтобы укрепить кости, в организм должны поступать нутриенты (витамины А, С и группы В).

Если отмечается недостаток важных питательных веществ, то это может спровоцировать ряд неприятных последствий, среди которых:

• повышенная сухость кожных покровов;
• размягчение костей;
• деформирование скелета;
• развитие кариеса;
• прекращение роста хрящей и костей на клеточном уровне;
• истончение костной ткани;
• повышение риска получения переломов;
• нарушение работы нервной системы.

При длительном дефиците кальция начинает развиваться остеопороз, на фоне которого человек может стать инвалидом.

Заболевание коварно еще и тем, что на протяжении длительного времени оно протекает без проявления характерной клинической картины.

Выраженные симптомы начинают проявляться уже в период протекания болезни на более поздней стадии. Возможен летальный исход.

Какие витамины больше всего влияют на состояние костей

Чтобы костная система была максимально крепкой, организм должен постоянно обеспечиваться определенными микроэлементами и витаминами.

Коллаген

Это основной компонент соединительной ткани. Оказывает укрепляющее действие на скелет и хрящи.

Кальций

Представляет собой минерал, который нужен для нормального развития человеческого скелета. От его количества будет зависеть то, насколько кости будут устойчивыми и прочными к различным механическим воздействиям.

Кремний

Нужен, чтобы улучшить коллагеновую структуру и повысить эластичность тканей. При нехватке этого элемента отмечается уменьшение кальция.

Аскорбиновая кислота

Необходима для поддержания работы суставов. Ее недостаток способствует повышению вероятности развития воспалений.

Токоферол

Его наличие его предотвращает преждевременное старение и изнашивание суставной ткани.

Витамины В

Ниацин

В3 способствует восстановлению связок и суставов.

Селен

За счет этого компонента ускоряется восстановление поврежденных тканевых структур. Относится к природному анестетику, снимает болезненность при ушибах и травмах.

Марганец

Обеспечивает межпозвоночные диски необходимыми компонентами, в частности, кислородом.

Сера

Отвечает за обменные процессы.

Хондроитин

Это вещество присутствует в хрящах.

Глюкозамин

Поддерживает связки в нормальном состоянии. Принимает непосредственное участие в выработке хрящевых клеток.

Метилсульфонилметан

Это производный компонент серы. Способствует восстановлению после повреждений костей и суставов.

Витамин К

Является основной составляющей, обеспечивающей плотность тканевых структур, снижая риск их травмирования.

Кальциферол

Его высокая эффективность отмечается при совмещении с кальцием. Для детей витамин Д является главным элементом, предупреждающим развитие рахита.

При его недостатке у взрослого человека начинается остеопороз, артрит, артроз, возможны частые переломы.

Ретинол

Витамин А необходим для снижения риска появления многих патологических состояний, затрагивающих позвоночный столб. Дефицит ретинола может привести к ослаблению иммунной системы и поражению организма инфекционными агентами.

Когда показано применение витаминов

Специалисты советуют их при сильных физических нагрузках, занятиях спортом, во время реабилитационного периода после растяжения, вывихов или переломов.

Женщинам рекомендуется пить такие препараты в период наступления климакса.

Формы выпуска

Витамины, способствующие укреплению костей, выпускаются как монопрепараты, или в комплексе с другими необходимыми микроэлементами. Предлагаются в виде таблеток, жевательных пастилок, геля, растворов для инъекций или приема внутрь.

Лучшие комплексы

Врачи выделяют ряд наиболее эффективных и востребованных средств.

Антиоксикапс

Назначается при патологиях костей, проблемах с суставами (хруст, разрушение хрящей). Основное его преимущество перед остальными заключается в быстром действии и невысокой стоимости. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е. Также в составе присутствует лецитин, кукурузное масло и другие полезные соединения.

Арт Лайф Кальцимакс

Способствует более быстрому восстановлению сломанных костей.

Доппельгерц Актив Витамин D

В составе присутствует два активных компонента, нормализующих обменные процессы коллагена. Производится в виде капсул. Для получения максимально положительного результата витамины рекомендуется попить в течение 2 месяцев.

Витрум Остеомаг

Действующие компоненты – это цинк, магний, колекальциферол и кальций. Принимать можно один или два раза в день.

Артривит

Это биологически активная добавка. Восстанавливает обмен веществ на местном уровне при рецидивах болезней. Кроме того, отмечается наличие противовоспалительных свойств. Комплекс абсолютно безопасен для организма, поскольку в нем присутствуют только натуральные растительные ингредиенты.

Calcium Здоровые кости

Витамины направлены на поддержания оптимального баланса основных веществ в твердых тканях. Оказывают положительное воздействие на суставные ткани.

Ортомол Витамин Д3 Плюс

Запомнить, как называется препарат, рекомендуется тем людям, у которых отмечается хроническая форма заболеваний опорно-двигательной системы.

Препарат активно восстанавливает организм после операции или тяжелой травмы. Курс терапии составляет 30-60 дней при ежедневном приеме капсул.

Кальцемин

Положительно влияет на процессы кальциево-фосфорного обмена. Обеспечивает организм важными веществами и микроэлементами. Укрепляет ткани, предупреждает развитие заболеваний конечностей.

Коллаген Ультра

Это натуральный компонент животного происхождения, легко усваивается человеческим организмом. Улучшает общее состояние суставов, восстанавливает мениск.

Витаминные комплексы для детей и подростков

Чтобы кости и суставы развивались правильно, нужны витамины. Существуют препараты, которые особенно полезны для детей.

Кальций с витамином D3

Благодаря цинку и магнию способствует активному укреплению костей и зубов. При его употреблении повышается иммунитет, улучшается тонус мышц.

Аквадетрим

Выпускается в виде капель с приятным запахом и вкусом. Направлен на нормализацию обменных кальция и фосфора. Основные показания к применению у детей:

• витаминная недостаточность;
• рахит.

Применяется с момента рождения ребенка. Дозировка – 1 капля на язык.

Мульти-Табс Бэби

Назначается для профилактики заболеваний в детском возрасте. Действие препарата направлено на восполнение дефицита витаминов А, С и Д.

Алфавит

Это витаминные добавки, в которых питательные вещества разделяются по разным саше или таблеткам, это обеспечивает их полное усвоение организмом.

В каких продуктах содержатся полезные витамины

Чтобы кости были здоровыми и крепкими, нужно правильно питаться. В рационе должна присутствовать кисломолочная продукция (источник кальция), зелень, разные сорта рыбы, арахис, семена тыквы, гречневая крупа.

Нужно больше есть орехов, абрикосов (содержат большое количество калия), свеклы, шпината, болгарского перца и цитрусовых.

Профилактика дефицита витаминов

Заключение

Существует большое разнообразие витаминов для укрепления костей. Чтобы понять, какой комплекс будет более эффективным в том или ином случае, стоит проконсультироваться со специалистом.