Фолликулярная киста яичника

Свободные соеденения 


Активные формы кислорода, включая свободные радикалы, являются очень часто обсуждаемой темой. Мы постоянно слышим, что они опасны для нас. Однако мало кто знает, что в нужных количествах они необходимы! Они также незаменимы в сочетании с антиоксидантами. Что такое свободные радикалы, так ли они страшны, зачем нужны антиоксиданты и при чем тут образ жизни?

Ваше тело состоит из триллионов клеток. Свободные радикалы могут повредить компоненты клетки. Клетки составляют ткани, органы и системы, из которых состоит ваше тело. Повреждение клеток очень опасно для человека. Если вы не понимаете, о чем идет речь, то вот известные вам примеры – морщины на теле, ухудшение иммунитета или болезни цивилизации. Такие эффекты могут быть вызваны свободными радикалами, входящими в более широкую группу так называемых активных форм кислорода



Что такое свободные радикалы?
Представьте себе расстроенного ребенка, у которого отобрали игрушку. Это свободный радикал. Ребенок хочет во что бы то ни стало вернуть потерянную вещь. То же самое относится и к активным формам кислорода. Это молекула, которой не хватает одного электрона (игрушка) на внешней орбите. Поэтому частица нестабильна (нервна) и ищет другие частицы, чтобы вернуть потерянный электрон. В организме это чаще всего белки, жиры или ДНК. Отняв у этой частицы электрон, свободный радикал сам возвращается на уровень равновесия, превращая отнятую частицу в другой, неустойчивый радикал. Так начинается цепная реакция. Как остановить этот процесс? Должна появиться субстанция, способная отдать электрон, не превращаясь в дальнейшем сама в свободный радикал. Это антиоксиданты - соединения, предназначенные для подавления цепной реакции и защиты ваших клеток от вредного воздействия свободных радикалов https://ichilovtop.com/.

    Активные формы кислорода естественным образом возникают в вашем организме. Это происходит каждый день. Они являются побочным продуктом основных жизненных функций, таких как клеточное дыхание. Кроме того, нам нужны свободные радикалы, что наверняка будет удивительно. Они передают сигналы между клетками, регулируют многие процессы и используются иммунными клетками для удаления патогенов. Несмотря на плюсы, они являются высокореактивными частицами и представляют реальную угрозу для клеток организма. Так мать-природа создала защитные механизмы. Это, например, антиоксидантные ферменты или некоторые белки. Они нейтрализуют или снижают активность свободных радикалов. Тогда сохраняется баланс между образованием свободных радикалов в вашем организме и их выведением.

    Нарушенный баланс.
    Проблема возникает, когда помимо свободных радикалов, естественным образом вырабатываемых в организме, мы подвергаем себя воздействию внешних факторов, стимулирующих их образование или ослабляющих естественные защитные механизмы. Тогда превышается допустимая концентрация активных форм кислорода в организме. К сожалению, люди в 21 веке делают это все чаще и чаще. Неправильное питание (сладкое, алкоголь, жареная пища, курение), длительный стресс, УФ-излучение, загрязнение окружающей среды, чрезмерные физические нагрузки дают вашему организму стимулы для увеличения количества свободных радикалов. Организм может не справиться с таким количеством. Это означает, что у вас слишком много свободных радикалов, и ваш организм не в состоянии восстановить повреждения. Начинается упомянутая цепная реакция, называемая окислительным стрессом.

    Что делать - овощи и фрукты в помощь!
    Поэтому, если вы осознанно едите печенье, курите сигарету, употребляете алкоголь, едите чипсы или интенсивно загораете и таким образом поддерживаете образование свободных радикалов, вы также должны обеспечить себя веществами, которые устраняют их действие. Где их найти? Свежие овощи и фрукты — мощное оружие. В зависимости от фруктов или овощей, которые вы едите, они содержат различные антиоксидантные вещества, то есть витамины А, С, Е или полифенолы: антоцианы, флавоноиды. Они способны нейтрализовать действие свободных радикалов. Конечно, не все фрукты равны друг другу. Поэтому лучше всего сосредоточиться на большом разнообразии потребления фруктов и овощей.

    Вывод.
    Помните, что в наши дни тело подвергается воздействию слишком большого количества активных форм кислорода. Именно с помощью своего рациона вам необходимо обеспечить себя защитными веществами. Это ингредиенты, содержащиеся, например, в овощах и фруктах. Кроме того, здоровое питание, умеренная физическая активность, отдых и минимизация ненужных стрессов – это простой путь к здоровому образу жизни.


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *