Простуда — это распространенное заболевание верхних дыхательных путей. У взрослых она может возникать до 2-3 раз в год - поэтому неудивительно, что люди ищут способы, как быстро вылечить простуду и как ее предотвратить. Помогает ли применение препаратов витамина С в борьбе с этим недугом?

Помогает ли витамин С от простуды?
Витамин С (аскорбиновая кислота) важен для функционирования иммунной системы. Он участвует в активации иммунных клеток, выработке цитокинов (веществ, модулирующих иммунный ответ и воспаление) и поддерживает эпителиальный барьер, защищая от проникновения микроорганизмов через эпидермальный барьер. Поэтому вполне обоснованно задаться вопросом, влияет ли прием витамина С на профилактику и течение простудных заболеваний, а также снижает ли он выраженность и продолжительность симптомов простуды.

Оказывается, прием витамина С не снижает риск заболеть простудой среди здоровых людей. Возможно, регулярный прием добавок с витамином С снижает риск простуды у людей, подвергающихся очень высоким физическим нагрузкам, таких как:

Интенсивно тренирующиеся спортсмены;
Люди, выполняющие тяжелую физическую работу;
Люди, подвергающиеся неожиданным физическим нагрузкам в сочетании с дефицитом витаминов (плохо сбалансированное питание, синдромы нарушения всасывания).

Как принимать витамин С при простуде?
Прием добавок от простуды, обогащенных витамином С, может быть полезен в некоторых случаях, но важно, чтобы организм получал этот важный компонент в основном из пищи. Лучшими источниками витамина С являются сырые фрукты и овощи, в том числе цитрусовые, перец, клубника, помидоры, киви, брокколи и брюссельская капуста.

Важно помнить, что термическая обработка разрушает структуру аскорбиновой кислоты, в то время как обработка паром может уменьшить потери, вызванные высокими температурами. Хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием фруктов и овощей у подавляющего большинства людей позволяет поддерживать адекватный уровень витамина С, которого достаточно для нормального функционирования иммунной системы.

Хотя люди, подверженные риску дефицита витамина С, могут приобретать препараты с этим ингредиентом в аптеках или супермаркетах, и для этого им не нужен рецепт врача, стоит соблюдать осторожность. Прием больших доз аскорбиновой кислоты внутрь не только не повышает ее фактическую утилизацию организмом, но и чреват побочными эффектами. Большие дозы витамина С, принимаемые в виде добавок, могут оказывать токсическое действие и вызывать диарею, тошноту и боли в животе.

Витамин С - дозировка при простуде
Прием витамина С может поддержать естественные защитные механизмы организма. Хотя регулярный прием этого витамина не рекомендуется всем, существуют определенные показания для приема препаратов аскорбиновой кислоты. Их всегда следует обсуждать с врачом или фармацевтом.

Стоит знать
Средняя дозировка для обоих полов составляет 60 мг/день, у беременных она увеличивается до 80 мг/день, а у кормящих - до 100 мг/день. Большинство коммерческих препаратов содержат около 100мг витамина С.

Прием очень высоких доз витамина С бессмыслен с точки зрения его фактического использования организмом. Считается, что в здоровом организме хранится около 1,5г витамина С, а суточная потребность составляет примерно 30-60мг. Избыток аскорбиновой кислоты не накапливается дополнительно - он выводится почками.

Витамин С может содержаться в фармацевтических препаратах как самостоятельно, так и в сочетании с другими веществами. Часто он встречается вместе с такими ингредиентами, как рутозид, цинк и салициламид.

Также выпускаются препараты, содержащие вещества, подписанные как травы от простуды, с добавлением витамина С. При использовании таких комбинированных составов также следует соблюдать осторожность. Использование трав, хотя и кажется безопасным, может вызывать побочные эффекты и противопоказано при некоторых заболеваниях.