Проблемы с суставами среди людей среднего и пожилого возраста становятся все более распространенными. По статистике, боль в суставах и мышцах – одна из самых частых причин обращения к врачу.

Суставы вместе с костями и мышцами образуют систему, обеспечивающую устойчивость и защиту тела и позволяющую двигаться. По последним данным, более 80% взрослых постоянно или время от времени страдают от болей и воспалений в суставах и мышцах, из-за чего их обычные, ежедневные движения могут быть большой проблемой. Наиболее частыми причинами являются ревматические заболевания, остеоартроз, спортивные травмы, снижение физической активности, а также повышенная масса тела. Боль в колене является наиболее распространенной, за ней следуют боли в плече и бедре, но неприятная боль может затронуть любую часть тела, от плеча до лодыжки. С возрастом суставы болят все чаще уточнить

Чтобы предотвратить или смягчить такие трудности, необходимо вовремя менять жизненные привычки, то есть влиять на факторы, которые мы в состоянии изменить.

Физическая активность.
Полезно что-то сделать в юности, чтобы в поздние годы сохранить легкую походку. Чрезвычайно важна физическая активность, которой сегодня довольно часто пренебрегают. Большая часть населения днем и ночью находится перед экраном компьютера или, в минуты отдыха от ежедневного лихорадочного рабочего ритма, прикована к креслу перед телевизором.

Ходьба, плавание, походы, бег, танцы, занятия в тренажерном зале — это физические нагрузки, которые, в зависимости от склонности человека, могут быть полезны для предотвращения проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом в более позднем возрасте. Сохраняется подвижность суставов и повышается защита от различных деформаций.

Старение населения выделяется как основная причина увеличения числа проблем с суставами. А именно, с увеличением продолжительности жизни увеличивается частота всех дегенеративных заболеваний, в том числе заболеваний суставов. Вредные жизненные привычки современного населения также способствуют более быстрому старению и разрушению суставов. Повышенная масса тела является важным фактором риска. Лишний вес является дополнительной нагрузкой на суставы, поэтому люди с ожирением более склонны к дегенеративным изменениям и травмам суставов.

Питание.
Помимо физической активности необходимо уделить внимание питанию, чтобы вес был здоровым. Такие продукты, как свежие фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой, а также диета в виде нескольких небольших качественных приемов пищи в течение дня помогут достичь желаемой и соответствующей массы тела, а значит, и меньшей нагрузки на суставы.

Наиболее распространенным хроническим заболеванием суставов является остеоартрит, которым страдают более 75% взрослых старше 65 лет. Женщины болеют чаще, чем мужчины. Основной характеристикой этого заболевания является истончение, то есть разрушение суставного хряща с годами. Остеоартрит прогрессирует медленно; чаще всего поражаются суставы кисти, коленного и тазобедренного суставов, а при прогрессировании заболевания, помимо болей, появляется скованность, припухлость и снижение подвижности суставов.

Остеоартрит, к сожалению, нельзя полностью вылечить, но можно замедлить его прогрессирование и улучшить качество жизни пациента. Основными рекомендациями являются указанные выше регулярные физические нагрузки, соответствующие состоянию и возрасту больного, снижение избыточной массы тела с помощью рационального питания, лечебной физкультуры и, при необходимости, противовоспалительных препаратов и анальгетиков. В качестве завершающего метода применяют хирургическое лечение, то есть имплантация искусственных суставов.

Наряду с этими стандартными рекомендациями сегодня в мире все больше внимания уделяется диетическому подходу к остеоартриту, точнее использованию натуральных веществ, в виде пищевых добавок. Например, витамин С поддерживает нормальную выработку коллагена для функции хрящей и костей, а марганец способствует образованию соединительной ткани.