Как путешествовать с остеоартритом и астмой
При болях в коленях или бедренном суставе многие стараются щадить свои ноги и оставаться дома, стараясь меньше нагружать их. И это очень большая ошибка! Сильные боли в суставах свидетельствуют о воспалении, от которого надо избавляться. Но даже при острой форме заболевания не стоит отказываться от движения. Наоборот – надо двигаться, как только боль немного пойдет… View Article
При болях в коленях или бедренном суставе многие стараются щадить свои ноги и оставаться дома, стараясь меньше нагружать их. И это очень большая ошибка! Сильные боли в суставах свидетельствуют о воспалении, от которого надо избавляться. Но даже при острой форме заболевания не стоит отказываться от движения. Наоборот – надо двигаться, как только боль немного пойдет на убыль.
Боитесь выйти из дома? Нужно знать, как путешествовать с заболеваниями.
Суставы и мышцы выигрывают от походов
Здоровый спорт на выносливость, который избавляет от боли в мышцах и суставах – это походы, длительные пешие прогулки, полезные для молодых и старых. Специалисты по ортопедии, хирургии и травматологии так объясняют преимущества пешего туризма: во время быстрой или длительной ходьбы приводятся в движение около 70% всех мышц тела. Так как суставной хрящ напрямую не снабжается кровью, жизненно важные питательные вещества попадают к нему через синовиальную жидкость только при активном движении. Таким образом, поддерживается здоровье суставов. Кроме того, немаловажную роль играет улучшение циркуляции крови в определенных областях мозга. Это значительно повышает концентрацию мозга и емкость памяти.
Ходьба снижает угрозу таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечный приступ, диабет, депрессия или инсульт. А еще снижается вес тела и количество жировых отложений, нормализуется кровяное давление.
Ходьба, несмотря на остеоартрит: что следует учитывать
Хорошие новости для страдающих от остеоартрита: умеренная ходьба не только разрешена, но и приветствуется. Зимой тоже следует обратить внимание на достаточность физических нагрузок. В холодное время года люди обычно слишком мало двигаются, и обмен веществ замедляется.
Рекомендация для пациентов с остеоартритом — прогулки должны длиться от 30 до 60 минут и совершать их надо не менее двух раз в неделю. Следует позаботиться о том, чтобы обеспечить разумный темп и не слишком большие расстояния. Кроме того, стоит избегать сильно пересеченной местности.
Что следует учитывать в путешествиях с астмой
Астматики тоже могут пойти в поход. Но рекомендуется обратить внимание на медленный темп ходьбы. Но не забывайте, что необходимые лекарства должны быть обязательно при себе.
Советы начинающим
В основном, начинающим рекомендуется заранее поговорить с лечащим врачом, чтобы исключить любые неожиданности. Специалисты советуют не отказываться от немного утомительных походов. Главное, чтобы они не перенапрягали. Небольшое потение — это нормально, но если возникает одышка или боль в суставе, их нельзя игнорировать. Сделайте привал на 30, 40 минут, чтобы отдышаться и дать покой больным суставам, ортопедия в Израиле вам в это поможет.
Предыдущая